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十个产妇九个产后便秘,专家:一天一只鸡是误区,解决靠它

作者:匿名 2019-10-29 09:42:24 点击:2516

据说十分之九的产妇有便秘,而且在产褥期很难排便。这对产妇来说很烦人。产后便秘不同于正常便秘。它的出现对产妇的康复和牛奶的质量有很大的影响。此外,产后便秘大多是由于对分娩的误解造成的。

三个错误导致产后便秘:

误区一:大鱼大肉营养过剩

除了过量的补充剂,女性饮食中的另一个误解是营养过剩。许立指出,目前大多数产妇食用过多的动物性食物,而蔬菜、水果和牛奶的摄入量相对较低。相当多的母亲不吃或少吃水果和蔬菜,主要是因为她们认为在分娩期间不能吃冷的食物,水果和蔬菜被认为是冷的。

“有些新妈妈甚至在分娩时每天都吃一只鸡,每顿饭都是大鱼大肉。”专家指出,这种高蛋白饮食不仅容易导致产妇便秘,还可能导致一些婴儿生长发育所需的微量元素和维生素缺乏,从而影响母乳质量。

误区二:少喝水

也有一些女性认为饮用水会“稀释牛奶”,因此她们总是害怕在一个月内喝更多的水。这也是一个误解。“喝水可以促进身体的正常新陈代谢,但不喝水容易引起便秘。牛奶中适当比例的水对婴儿来说也是必要的,否则不正常的高蛋白牛奶也会导致便秘。”专家说。

错误2:不顾身体健康盲目补充

许多人认为,女性应该在分娩后弥补。然而,并不是每个人都知道如何弥补。专家指出,如果产妇吃得太多,一些干热的草药,特别是人参和鹿角等补充剂,也会因阴虚而导致便秘。

误区四:床上一直缺乏锻炼

除了对饮食的误解,其他不适当的生活习惯也可能是便秘的原因。例如,一些产妇认为分娩后最好不要睡觉,她们在床上躺得越久越好。如果活性太少,大肠的蠕动功能将被削弱,因此渣滓不能被运输,也将导致便秘。"

如何治疗产后便秘:

(1)新妈妈秦英应该在分娩后的头两天翻身。她应该在吃饭时坐起来,两天后起床。适合孕妇的运动项目包括凯格尔运动(Kegel Extrain),这种运动对成年女性随时都有益,可以随时随地进行。它的主要运动方式是通过自主收缩盆底肌肉(组)来完成的,每天分娩后进行2至3组。

(2)在饮食方面,新妈妈应该多喝汤和水。每顿饭都要适当掺入一定比例的杂粮,做到粗细搭配,力求主食多样化。

新手妈妈便秘的时候,可以用麻籽油和水混合,然后加入一些蜂蜜混合吃,这样吃可以通过便秘,这种麻籽油含有丰富的卵磷脂,可以滋润肠道,促进肠道蠕动,适合饭前食用,预防和调节便秘。

(3)新妈妈应该保持自己的精神和精神愉快,避免不良的精神刺激,因为不良情绪会减少胃酸分泌,减缓肠胃蠕动。

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