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五百彩票娱乐场怎么样-看完这篇文章,相信你做的第一件事就是抬头!

作者:匿名 2020-01-11 11:33:22 点击:1427

五百彩票娱乐场怎么样-看完这篇文章,相信你做的第一件事就是抬头!

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现今,由于网络的推广覆盖,出现了一系列的“低头族”,颈椎病已经不再是白领一族的专场,学生甚至是儿童也沦陷其中,每日低头刷屏,埋头点赞,时不时的颈肩酸痛已经习以为常,直到出现头晕、四肢麻木时我们才会惊觉疾病已经悄悄的潜入我们的身体。

那么颈椎病到底是怎样一步步的由小变大?

长时间久坐不动

经常低头聊天打游戏

发现自己颈肩酸痛

这时我们并不在意

只是想

活动活动就好了,然后就……

工作好多……接着埋头苦干

时间久了

忽然觉得头晕

这时我们还是不在意

只是想

休息休息就好了

然后就……

这么急着要文件

只好加个班

早上醒来手开始发麻

甚至筷子都拿不稳

这时我们还是不在意

只是想,补充补充营养就好了

然后就……

就这样一步一步

终于有一天

我们发现觉睡不醒了

东西看不清了

走不稳路了

才慌张了起来......

这时候再治疗甚至是手术

颈椎已经脆弱不堪....

因此,抬起你的头,从现在开始:

1 纠正不良姿势

在办公的时候,视线尽量跟显示器的上缘齐平;使用鼠标时,肘部要有足够的支撑,用手自由操纵鼠标,让肩部获得放松;长期低头伏案工作、看手机、躺在沙发上看电视等,不要让颈部维持一个姿势过久;睡眠时要保持整个脊柱的生理曲度,睡姿最好采取侧卧位或仰卧位。

2 积极正确的治疗

当感觉有颈痛的时候,可以用热毛巾热敷来缓解疼痛感,同时睡觉的时候可以把枕头放低,用一个低枕把枕头对折一下,让双折的部分支撑着颈部,使颈部的组织获得有效的放松,来保证高质量睡眠,一旦严重就要积极就医,采取合理的治疗。

3 选择舒适的枕头

选择合适高度和硬度的枕头,一般枕头高度以自己的颌肩线或手掌横径为标准,并且应选用谷物皮壳为枕芯,以达到枕头硬度有适当的弹性和可塑性。

4 多运动,锻炼颈部肌肉

采取自我保健,适当的加强颈部肌肉锻炼,做一些颈部运动操可缓解颈痛症状。坚持适当的运动来活动颈部,如羽毛球、排球、游泳等都是不错运动项目。

颈椎病是生活习惯病,纠正自己的生活不良习惯能有效预防和缓解颈椎不适。如果已经得了颈椎病,一定要到医院进行综合治疗,避免延误病情。

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