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「中国脑健康日」关爱健康,从“头”开始

作者:匿名 2019-11-13 16:01:23 点击:4068

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1995年夏天,国际大脑研究组织ibro在日本京都举行的第四届世界神经科学大会上提出将21世纪称为“大脑世纪”。因此,“大脑健康”引起了国际社会的极大关注。我国科学家也更加关注大脑健康。我国将每年的九月命名为“大脑健康月”。中国医学会脑健康专业委员会100多名著名专家学者发起倡议,将每年的9月16日定为“脑健康日”,呼吁大家了解脑健康,关心脑健康。

大脑是人体的“总部”。

不良生活习惯造成的脑损伤,

目前,我国脑血管病患者

大约有1200万,

每年新病例

超过200万。

在世界各地,

脑血管疾病

这是世界上第一种致残疾病。

超过70%的人

都留下了各种后遗症。

因此,

大脑健康是“重中之重”。

下面的小编辑会跟你一起去盘点

损害大脑的坏习惯:

懒得动用大脑

有些人“整天吃东西,无意”减缓大脑,显然加速了大脑的衰退。

不要吃早餐

不吃早餐对大脑的健康最有害,因为不吃早餐会使人的血糖低于正常水平,这不足以补充大脑的营养,而且随着时间的推移对大脑有害。

过度饱足

暴饮暴食后,大脑中称为“成纤维细胞生长因子”的物质会明显增加。成纤维细胞生长因子能增加毛细血管内皮细胞和脂肪,促进动脉粥样硬化。长期饱腹感容易导致脑动脉硬化、早衰和智力迟钝。

长期吸烟

常年吸烟会导致不同程度的脑组织萎缩,并容易导致老年痴呆症。吸烟对血管疾病的影响远远高于对肿瘤的影响。吸烟和二手烟是心血管疾病的主要原因。全球心血管疾病导致的死亡约有10%归因于吸烟和二手烟暴露。

过多的甜点

糖果过多的孩子智商往往较低。这是因为高蛋白和多种维生素的摄入减少,导致身体营养不良,从而影响大脑发育。

饮酒过量

酒精对心脑血管疾病的危害是显而易见的。过量饮酒会导致酒精中毒,甚至危及生命。如果足够的话,喝酒会更好。

蒙着头睡觉

床中二氧化碳的浓度增加,而氧气的浓度相对降低。你睡得越多,你就越累。这种睡眠方式让你的大脑“蒙在鼓里”,并允许空气污染进入。这是一个盲目的举动。

经常熬夜

通宵打麻将,午夜看电视,长时间熬夜,而大脑超负荷运转使大脑极易引发麻烦。同时,充足的睡眠可以“充电”精神。睡眠不足不仅会损害大脑,还会随着时间的推移导致阿尔茨海默病、帕金森病和多发性硬化症。

为了确保大脑健康,除了注意日常生活中的危险,你还应该记住以下五个要点:

适当吃鸡蛋、鱼和蔬菜。这些食物可以为神经递质提供原材料,如ω3脂肪酸、各种氨基酸和卵磷脂。消除反式脂肪酸的摄入,反式脂肪酸通常存在于植物黄油、薯片、沙拉酱、饼干和其他食物中。

健脑益智食品的适当补充。每天可以有意识地多吃一些具有健脑益智作用的食物,如杏仁、核桃、抛光糙米、荞麦等。其中,杏仁有很好的健脑效果。它富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E等营养成分。核桃含有36种神经递质,对脑神经有很好的保健作用,有助于大脑功能的发展。

听更多的音乐。大脑的左半球具有语言、计算和分析的功能。音乐由右半球管理。平时,大脑的左半球工作得更多。听音乐可以促进右半球功能的发展。

适当的锻炼。通过肢体运动,大脑还可以学习控制肌肉的新技能,增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技能,因此可以选择多种运动来锻炼大脑。

学习新技能。学习一项新技能,如制作工艺品和学习乐器,将使大脑的更多区域参与活动,大脑中的旧记忆也将发挥积极作用。

祝你身体健康。

微信号:sdswsjkw

资料来源:人民网、世界卫生组织官方网站等。

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